Όταν κοιμάσαι περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται (συνήθως πάνω από 9-10 ώρες για έναν ενήλικα), το σώμα και το μυαλό σου μπορεί να επηρεαστούν με διάφορους τρόπους:
- Διαταραχή κιρκαδικού ρυθμού: Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να μπερδέψει το «βιολογικό ρολόι» σου, κάνοντάς σε να νιώθεις πιο κουρασμένος αντί για ξεκούραστος.
- Αίσθημα κόπωσης και λήθαργος: Παράδοξα, το πολύς ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία, χαμηλή ενέργεια και έλλειψη συγκέντρωσης μέσα στη μέρα.
- Πονοκέφαλοι: Η υπερβολική διάρκεια ύπνου μπορεί να επηρεάσει νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη, προκαλώντας πρωινούς πονοκεφάλους.
- Πόνοι στην πλάτη και δυσκαμψία: Η πολύωρη κατάκλιση μπορεί να επιβαρύνει τους μυς και τις αρθρώσεις.
- Διαταραχή διάθεσης: Ο υπερβολικός ύπνος έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα άγχους, καταθλιπτική διάθεση και ευερεθιστότητα.
- Κίνδυνος μεταβολικών διαταραχών: Έρευνες δείχνουν ότι ο χρόνιος υπερβολικός ύπνος μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών προβλημάτων.
- Μείωση νοητικής απόδοσης: Υπερβολικός ύπνος σχετίζεται με χειρότερη μνήμη, δυσκολία συγκέντρωσης και πιο αργές γνωστικές λειτουργίες.
Το «σωστό» εύρος ύπνου για τους περισσότερους ενήλικες είναι 7-9 ώρες τη νύχτα. Το να κοιμηθείς λίγο παραπάνω περιστασιακά δεν είναι πρόβλημα, αλλά ο συστηματικός υπερβολικός ύπνος μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενων θεμάτων υγείας (π.χ. υπνική άπνοια, κατάθλιψη, διαταραχές θυρεοειδούς).
Tags:
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ