Μια πανάρχαια τεχνική, που εφαρμόζεται εδώ και περίπου 5.000 χρόνια, επιστρέφει δυναμικά στο προσκήνιο, καθώς όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά το κοινό κρυολόγημα.
Η πρακτική που άντεξε στον χρόνο
Πρόκειται για την γιόγκα αναπνοής (Pranayama) και γενικότερα τις τεχνικές ελεγχόμενης αναπνοής από την αρχαία Ινδία. Οι πρακτικές αυτές σχεδιάστηκαν για να ενισχύουν την ενέργεια, να ηρεμούν το νευρικό σύστημα και να θωρακίζουν το σώμα απέναντι στις ασθένειες.
Τι δείχνουν οι σύγχρονες μελέτες
Σύμφωνα με σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν:
- να μειώσουν το στρες,
- να βελτιώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού,
- και να περιορίσουν τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
Το χρόνιο στρες θεωρείται βασικός «σύμμαχος» των ιώσεων, καθώς αποδυναμώνει τις άμυνες του οργανισμού.
Πώς «φρενάρει» το κρυολόγημα
Με απλά λόγια, η σωστή αναπνοή:
οξυγονώνει καλύτερα το σώμα,
ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα,
και βοηθά τον οργανισμό να ανακάμψει ταχύτερα.
Πώς μπορείς να τη δοκιμάσεις
Μία απλή τεχνική είναι η αργή αναπνοή από τη μύτη:
- Εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα
- Κράτημα για 2 δευτερόλεπτα
- Εκπνοή για 6 δευτερόλεπτα
- Επανάλαβε για 5–10 λεπτά την ημέρα.
Το συμπέρασμα
Μπορεί να μην αντικαθιστά την ιατρική αγωγή, αλλά αυτή η αρχαία πρακτική αποδεικνύεται πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την ταχύτερη ανάρρωση από το κρυολόγημα.
Και ίσως, τελικά, οι πρόγονοί μας κάτι ήξεραν παραπάνω.
Tags:
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ