Ο μεσημεριανός ύπνος (το «μεσημεριανό» ή nap) είναι σημαντικός για τα μικρά παιδιά, αλλά η ανάγκη για αυτόν μειώνεται όσο μεγαλώνουν. Δεν υπάρχει μια «απόλυτη» ηλικία που σταματά για όλα τα παιδιά – εξαρτάται από το παιδί, την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου και τη γενική του ανάπτυξη.
Γενικές κατευθυντήριες γραμμές
- Βρέφη (0-12 μηνών): Κοιμούνται πολλές φορές την ημέρα (3–4 naps).
- Νήπια (1-2 ετών): Συνήθως χρειάζονται 1–2 naps, συνολικά 2–3 ώρες ημερήσιου ύπνου.
- Προσχολική ηλικία (3-5 ετών): Οι περισσότεροι χρειάζονται έναν μεσημεριανό ύπνο 1–2 ώρες. Πολλά παιδιά σταματούν φυσικά τον ύπνο γύρω στα 4-5.
- Μετά τα 5-6 έτη: Τα περισσότερα παιδιά δεν χρειάζονται πλέον μεσημεριανό ύπνο, αρκεί να κοιμούνται επαρκώς το βράδυ (περίπου 10-11 ώρες).
Σημάδια ότι το παιδί μπορεί να σταματήσει τον μεσημεριανό ύπνο:
- Δυσκολεύεται να κοιμηθεί το βράδυ ή πάει πολύ αργά για ύπνο.
- Είναι χαρούμενο και δραστήριο όλη την ημέρα χωρίς να γίνεται ευερέθιστο.
- Ξυπνά μόνο του το πρωί ξεκούραστο.
Σημάδια ότι ακόμα τον χρειάζεται:
- Γίνεται ευερέθιστο ή γκρινιάρικο το απόγευμα.
- Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί ή να παίξει ήρεμα.
- Συχνά αποκοιμιέται σε ακατάλληλες στιγμές (π.χ. στο αυτοκίνητο νωρίς το απόγευμα).
Tags:
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ